dieta bez treningu

[...] się utrzymać w miarę normalne ciężary. Zabolało mnie trochę to wyciskanie. Na wolnym ostatnio szło 85 a dziś problem z 70, nie fajnie. Poza tym zamuła ale jakoś poszło. dieta: standard, z małym wyjątkiem. Jako, że post to w posiłkach których szła kura poszły białka jaj a zamiast karkówki całe jaja suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g [...]

[...] zestaw nawet mimo, że dropy przestaje już działać. Przy tricu trochę kombinowałem z różnymi ćw ale nie uwzględniam ich w wypisce. Pompka na tricu dość długo się trzymała. dieta: dla przypomnienia: 400g ryżu 300g owsianych 400g filetu 175g karkówki banan, 2 duże jabłka, 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek, 5 całych jaj suplementacja: -0,5g agmatyny [...]

[...] dość w miarę zadowolny z wyciskania na skosie ujemnym, zwłaszcza z dropu bo obstawiałem, że sił bd braknąć, a jakoś poszło ;-) Poza tym bez zmian. Bicek ładnie spompowany, i cały trening ogólnie na plus. dieta: standard suplementacja: -1g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alniny -10g carbo -40g wheya -30g izolatu -magnez -chrom -omega 3

[...] ;-) Pozostałe ćwiczenia bez zmian. Łydki dziś poszły na czucie czego owocem byłą ładnie napuchnięta łyda, we wt pójdą siłowo. Jutro zobaczę jak waga i pas i co robimy dalej. dieta: standard suplementacja: -1g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -10g carbo -6g beta alaniny -40g wheya -30g izolatu -magnez -chrom -omega 3 Zmieniony przez - infernol w [...]

[...] Chociaż wydaje mi się, że niedługo to już potrwa. Jeśli nie w tym to następnym tygodniu wyczuwam lekki spadek mocy z powodu coraz mniejszych kcal. Oby się nie sprawdziło. dieta: 300g owsianych 300g ryżu brązowego 400g filetu 175g karkówki 30g orzechów włoskich 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek 5 całych jaj do tego jakieś owoce i warzywa [...]

[...] Ciężary póki co się trzymają, ale już niedługo... Jutro z supli odchodzi kreatyna i beta plus - z kcal da na pewno o sb znać. Może nawet i dobrze, stawy odpoczną :-P dieta: standard suplementacja: -40g wheya -30g izolatu -10g kreatyny -10g BCAA -0,5g agmatyny -6g beta alaniny -magnez -chrom -omega 3 Zmieniony przez - infernol w dniu [...]

[...] 50 -spięcia siedząc: 60,70,80,80 brzuch: -allahy -maszyna na brzuch -wznosy tułowia w zwisie komentarz do treningu: Trening spoko. Bez szaleństw. Ciężary standardowe ale miałem dość krótkie przerwy także mimo to ładnie weszło. dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -30g izolatu -40g wheya -magnez -chrom -omega 3 Dziś klasyk ;-)

[...] stojąc plecami do wyciągu: 21,23,26,23 -maszyna na tric: 82,91,91,91 -prostowanie rączek na wyciągu: 21,26,26,23 komentarz do treningu: Trening udany. Bardzo mało osób było także bardzo przyjemnie się ćwiczyło. Wszystko spoko, bez szaleństw. dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -30g izolatu -40g wheya -magnez -chrom -omega 3

[...] pomysł odnośnie tego, że waga spada a pas nie, a mianowicie by na weekend robić sb ketoze. Chyba się na to skuszę, jedyny problem o taki żeby dojśc bez węgli do 3500 kcal. Najwyżej podbiję masłem orzechowym albo parówkami i też bd dobze %-) dieta: standard suplementacja: -40g wheya -30g izolatu -magnez -chrom -omega 3 -0,5g agmatyny -10g BCAA

[...] do treningu: Tric za bardzo nie wyszedł. Za późno się zorientowałem, że domsy jeszcze nie przeszły i średnio sie udało. Natomiast barki całkiem spoko. Bez szaleństw, ale intensywnośc w miarę utrzymana. Forma chyab też coś się poprawia. dieta: standard suplementacja: -magnez -chrom -omega 3 -40g wheya -30g izolatu -0,5g agmatyny -10g BCAA

[...] 45, i nagle 73. Od jutra ucinam 200kcal i zamieniam część węgli na fat. Część... połowe %-) teraz btw w DT wygląda tak: B193 W207 T190, bez supli. Zobaczymy jak teraz bd. dieta: -karkówka 175g -orzechy 30g -5 jaj -oliwa 20g -wiórki kokosowe 80g -kurczak 400g -mielone wieprzowo wołowe 500g suplementacja: -magnez -chrom -omega 3 -40g wheya -30g [...]

[...] normlanie idzie na 10. Mimo to jakoś poszlo. Mimo, że bez węgli to ładna pompa była na pleckach. Zawsze dobrze wchodzą, za to z klatą bywa różnie.. Muszę nad nią popracować dieta: -2 jabłka -banan -200g owianych -300g karkówki -300g kurczaka -45g wiórków kokosowych -30g orzechów -100g goudy suplementacja: -magnez -chrom -omega 3 -40g wheya -30g [...]

[...] po kazdej drop komentarz do treningu: Mocno i intensywnie. Czyli jak najbardziej ok. Z każdego cwiczenia w pełni zadowlony. Wszystko weszło jak należy. Poza tym bez zmian. dieta: -100g goudy -300g karkówki -300g kurczaka -200g owsianych -4 kiwi -banan -45g wiórków -30g orzechów -5 jaj -20g oliwy supleentacja: -magnez -chrom -omega 3 -40g wheya [...]

[...] mnie zejść trochę wody podskórnej bo intensywność byłą dośc wysoka a ledwo co się pociłem. Ciężary takie ssame jak przed wyjazdem czyli siła nie spadła. Całe szczęście :-P dieta: -300g kurczaka -300g karkówki -5 jaj -20g oliwy -100g goudy -2 nektarynki -banan -orzechy 30g -pizza hawajska suplementacja: -magnez -40g wheya -30g izolatu -10g BCAA

[...] zamiast tego ciężar nieco mniejszy ale większa intensywność. Ogólnie dzisiaj zadowolony. Bardzo fajnie weszło pierwsze ćwiczenie na barki jak i uginanie na modlitewniku. dieta: -200g owsianych -300g karkówki -300g kurczaka -5 jaj -20g oliwy -30g orzechów -banan -2 jabłka -100g goudy Jednak kaloryke w DT zostawiam na tym samym poziomie. W DNT [...]

[...] męćzące były. Mogło by pójść więcej ale nie chciałem wydłużać przerw ani też robić je kosztem techniki. Suwnica 300 z duużym wysiłkiem. To nie to co kiedyś. reszta bez zmian dieta: -500g lodów (wliczone, węgle i kcal się zgadzają ;-) ) -300g kurczaka -300g karkówki -100g goudy -400g moreli -5 jaj -20g oliwy -banan -30g orzechów suplementacja: [...]

[...] by móc dłużej progressować. Podobnie wyciskanie na barki. Pierwsza seria bez problemu druga jako tako a przy trzeciej lekkie schody się zaczeły, zobaczymy jak bd dalej. dieta: -200g makaronu durum -500g kurczaka -5 jaj -20g oliwy -2 nektarynki -banan -100g goudy -30g orzechów -82g wiórków -200ml mleka suplementacja: -magnez -BCAA 10g -whey [...]

[...] 32,26,17 komentarz do treningu: Znowu mega weszło. Ręce jak z waty. Tam gdzie dało radę to dołożone. Wycisk na barki ciężko, za to z kolei tric dość bez problemowo. dieta: -200ml mleka -2 nektarynki -500g kurczaka -2 małe banany -30g orzechów -100g goudy -82g wiórków -200g makaronu -5 jaj -20g oliw -10g masła orzechowego suplementacja: [...]

[...] Wakaje się kończą, to i ludzie na siłke wracają. Dlatego musialem zmienić krzyżowanie linek na wyciągu na butterfly'a i smitha na płaską. Poza tym ciężary bez zmian dieta: -200ml mleka -2 nektarynki -500g kurczaka -2 małe banany -30g orzechów -100g goudy -82g wiórków -200g makaronu -5 jaj -20g oliw -15g masła orzechowego suplementacja: [...]

[...] jak zawsze podczas nóg. Na suwnicy martwym i w siadach dodane. Poza tym bez zmian. Nie mogę się już doczekać kolejnej fazy treningowej bo nogi tutaj to istna mordęga. %-) dieta: -300g ryżu -500g kurczaka -30g orzechów -800g moreli -100g goudy -5 jaj -20g oliwy -10g masła orzechowego -200 ml mleka suplementacja: -magnez -kreatyna 10g -beta [...]